露脚踝的坏处 露脚踝的这些坏处 你一定要知道

原标题:你必须知道露出脚踝的这些缺点

天气越来越冷，但依然阻挡不了年轻人的冬季时尚——露脚踝。浙江杭州19岁的时尚达人小林，因为不听“老人话”，起不来床...

为了显示她的腿长，她坚持露出脚踝

小林是杭州一所大学的大一新生，穿着时尚。前几天气温下降，室友们都有意识地穿上保暖的衣服，但小林坚持不管穿什么都要露出脚踝，因为她坚信这种穿衣风格可以显腿长。

没想到，几天后，小林因为痛经无法下床。室友们从来没见过她这么厉害。她吓得赶紧给小林妈妈打电话，妈妈马上带她去医院检查。

浙江大学医学院附属第一医院中医科副主任范发现小林脸色苍白，浑身冰凉。她认为小林体质弱，夏天喜欢吃冷饮，冬天喜欢露脚踝，对身体健康有不良影响。

副主任医师范表示，脚踝是人体脆弱的一部分，对人体健康至关重要。她不建议年轻人在天冷的时候露出脚踝。长期冻住脚踝会对身体健康，尤其是生殖系统健康产生一定的影响。

要优雅，你必须有温度

其实每年冬天，医生都会苦口婆心地劝女生不要“窈窕而不温”。

医生解释说，即使是“春秋天寒地冻”，也要注意关键部位的保暖。

根据温度的增减选择合适的衣服，一般以15℃为标准。如果春天的温度连续两周在15℃以上，那么我们可以脱下冬装，穿上春装。如果秋天连续两周气温降到15℃以下，我们就可以穿上秋冬季的衣服了。

北京中医药大学东直门医院耳鼻咽喉科主任医师刘巧萍建议，寒冷季节应尽量穿薄衣服，脚和腿要保暖，昼夜温差超过8-10℃时适当增减衣服。

“春秋冰冻”虽然能在一定程度上增强抵抗力，但要根据自己的身体状况来判断。为了提高抵抗力，更重要的是养成良好的生活和卫生习惯，多运动，保持良好的心情，注意合理饮食。

你必须知道暴露脚踝的这些缺点

陕西医科大学第一医院预防医学博士毕说，踝关节是人体重要的承重关节。因为脚踝的皮下脂肪较少，所以其隔热性能较差。如果脚踝过早暴露，可能会导致脚踝疼痛，甚至腿冷。

“因为血液循环对人体的器官或关节非常重要，如果感冒了，血管会收缩，关节的血液会变差，长此以往会造成关节损伤和关节炎。

如果你的关节冷，你的整个腿都会冷。俗话说，寒冷来自脚底。所以要遵循春秋两季冰冻的原则，根据气温加减衣服，不要过早暴露脚踝和颈肩，以免造成关节损伤或感冒。“毕医生说的。

容易感冒

脚被称为人体的“第二心脏”，脚踝是连接两心的重要枢纽，分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，但外面覆盖着一层薄薄的软组织，容易着凉。一旦脚踝着凉，寒气侵入身体，就可能导致人感冒等疾病。

导致关节疾病

冬春季露脚踝会导致双脚长时间暴露在寒冷空的空气中。低温可能会伤害你的关节，阻碍气血循环，并导致关节冷痛、局部怕冷、屈曲受阻等。你将长期患有关节疾病。

长冻疮

冬天，身体组织受凉，最有可能受伤的是皮肤冻伤。出现局部发绀、瘙痒、溃烂等症状。

加重痛经

如果女性在经期，冬春两季脚踝裸露，会导致痛经加重。甚至有些人体内患了重感冒，会增加身体其他组织受损的风险。

除了展示你的脚踝，

这些习惯正在危害你的健康

不吃早餐

如今，学生们有时为了在早上获得更多的睡眠而敷衍对待早餐。有的同学选择在路边摊买些吃的边走边吃，有的同学为了赶时间干脆不吃。

但是，如果你不经常吃早餐，你不仅会营养不良，身体虚弱，还会失去注意力。上课不能专心听课，对学习也不会有兴趣。不吃早餐也会导致大脑能量供应不足，导致反应迟钝，从而跟不上上课进度。

因为我没有吃早餐，所以中午饿的时候会吃得很饱。如果我饿了想吃一顿饱饭，胃壁会突然处于紧张状态，时间长了很容易患上胃病。如今，患有胃病的学生越来越多。一是因为爱在路边摊买，食品卫生无法保证；而且因为吃饭不规律。

熬夜

睡眠对每个人都很重要，自然规律要求一个人一生的睡眠时间平均要达到三分之一。熬夜会对人体器官和生理组织造成永久性损伤，对肝、心、肾、脑、消化系统和呼吸系统都会是一种透支，会引发很多疾病。

首先，熬夜会严重伤害肝脏。每天凌晨1点至3点，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血由老而新。熬夜会使肝、脾、肾功能紊乱，效率降低，使肝脏负荷过重，产生各种疾病。

其次，会导致失忆。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足导致的脑损伤无法通过补充睡眠来修复。同时，长期熬夜会导致头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝。

经常熬夜也会导致耳聋和耳鸣。睡眠不足容易导致内耳供血不足，听力受损。长期熬夜可能会导致耳聋。

增加猝死的风险。在极端情况下，睡眠不足会直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5-7.5小时之间，死亡率最低；小于6.5小时或大于7.5小时，死亡率大大增加；特别是，睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险会增加一倍。

免疫力下降。熬夜会破坏人的正常生理周期，降低抵抗力。在熬夜造成的各种伤害中，最常见的是精神萎靡和疲劳。

容易引起肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不仅难以消化，还会造成隔天早上食欲不振，造成营养不均衡和肥胖。

长时间佩戴耳机

耳机是每个学生生活中必不可少的元素。有的学生用耳机听英语，有的学生用耳机听歌来缓解学习压力。耳机虽然方便了我们的生活，但对耳朵的伤害也不容小觑。

长时间戴耳机会让耳朵得不到休息，容易造成耳膜损伤和听力下降。经常用耳机听音乐会造成注意力不集中，思维反应和记忆的敏感度降低，有的会出现烦躁、缺乏耐心等异常心理和情绪反应。长时间带着耳机听大声的音乐，对耳神经和身体的健康危害更大。

在路上骑行时戴耳机往往会分散注意力，容易发生事故。

使用耳机听音乐时，一定要注意降低音量，做到轻柔不刺耳，不要长时间连续听。青少年每天使用耳机不宜超过1 ~ 2小时，因为他们的听觉器官尚未成熟。

边肖温馨提醒

山东想下车！下雪了！洛杉矶！

这个冬天开始的时候会下雪！

周末风+小雨高调“官宣”后，

山东的这个冬天终于认真起来了！

山东今天阳光明媚，天气寒冷。鲁中等鲁西北地区有小雨和小雪

今天将继续晴朗寒冷。预计全省天气将转晴转多云。半岛地区5 ~ 6级北风阵风由7级减弱为3 ~ 4级，鲁东南地区阵风由3 ~ 4级北风转为其他地区2 ~ 3级南风。鲁西北、鲁中山和内陆半岛夜间最低气温-4℃左右，其他地区-1℃左右。

明天和明天，雨雪将至。预计29日全省天气将转为多云转阴天，山东省西北部、中部和西南部有小雨和小雪。半岛地区北风转南风3 ~ 4级，鲁东南地区2 ~ 3级，其他地区2 ~ 3级。夜间最低气温:鲁西北、鲁中、内陆半岛0℃左右，其他地区2℃左右。

30日，鲁西北地区天气转多云，其余地区阴天有小雨和小雪。南风转北风，半岛地区3 ~ 4级，其他地区2 ~ 3级。夜间最低气温:鲁西北、鲁中、内陆半岛1℃左右，其他地区3℃左右。

随着雨雪的到来

气温也下降了

小朋友们

是时候要把裤腿放下来了~