扎马步一般坚持多久 第一次扎马步 该扎多长时间
社会民生导语：原标题:第一次骑马散步需要多长时间？很多朋友一开始都想把马步绑久一点，一上来就想绑一个半小时。因此，他们的腿颤抖和出汗，甚至很难起床。起床后走路困难，腿疼得厉害。第二天起来，估计两条大腿都很难下床走路。 有了第一次悲惨的经
原标题:第一次骑马散步需要多长时间？
很多朋友一开始都想把马步绑久一点，一上来就想绑一个半小时。因此，他们的腿颤抖和出汗，甚至很难起床。起床后走路困难，腿疼得厉害。第二天起来，估计两条大腿都很难下床走路。
有了第一次悲惨的经历，估计再也站不住了，体会不到“马步”的效果，也体会不到真正的传统“马步”带来的好处。人们逃避痛苦，追求享受。
父亲说:“原因很简单，大多数人都做不到简单。”
我说:“普通人该站多久？”
父亲说:“2个月能站15-20分钟以上就很好了。”
我说:“为什么15分钟是标准？”
我父亲说:“当你迈出马步时，你的呼吸逐渐加强，你的呼吸量不断增加。那时，你身体的各个部分都会运动。就像跑步一样，你只跑了几百米，收效甚微。跑得太久，身体受不了。”
我说:“确实如此。”
父亲说:“第一次站的都是标准姿势，有些人随意站是不对的。每隔几天加半分钟就好。每增加一点，你的体力就会加强，身体也会慢慢适应马步。就像那些刚刚长大的小树苗一样，要慢慢吸收雨水和阳光，慢慢生长。”
我说:“甜是什么？”
父亲说:“背上微微出汗，呼吸加深，感觉轻松，精神旺盛。谁知道谁被绑了。”
我笑着说:“我知道。”
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民间老拳师 作者：陈振龙 ,微信号，朋友圈专门分享传统武术知识，分享我习武心得 体悟教会普通人如何通过习武强身，健康快乐的生活，
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