颈椎病的最好锻炼方法 颈椎病康复锻炼 最好的大夫是自己 5种锻炼方法用心坚持十天
明星娱乐原标题:颈椎病康复锻炼，最好的医生是自己，五种锻炼方法坚持十天
首先，你是如何锻炼你的颈椎病的？
你的颈椎病可以锻炼吗？为什么做了运动，颈椎病还是没有好转？网上有各种各样的锻炼方式，但你不知道哪种锻炼方式最适合你，是吗？
二、颈椎病的锻炼方法你会正确选择吗？
如何判断自己的颈椎病，是否适合这种运动？
主要有三个方面
1.这个练习达到你的脖子了吗
我之前分享过，网上有个练习，要求你拍一个，我拍一个。我看了这个练习，但实际上我不建议你做。
因为这个运动相当于一个局部肌肉按摩，而且被动效果一般不好。
其实它起不到锻炼的作用，因为它不会让你的颈椎自行活动。
2.你锻炼过自己的深层颈部肌肉吗？
大量的运动，你要注意也就是说，这个运动是否让你锻炼了颈椎的深层肌肉，但它越来越强大
其实网上的练习大部分都是颈椎外层的肌肉。
任何运动，如果你能用这个来锻炼颈椎的深层肌肉，那么你的锻炼绝对是非常有效的。我会告诉你如何锻炼下面这块深层肌肉
3.你做这个练习时不舒服吗
任何运动都有一个前提。你不会觉得不舒服。如果你有头晕和疲劳，这些都是不正常的，这意味着这项运动对你没有好处
或者在你运动后，你觉得第二天症状会加重，所以你需要停止这项运动，因为它对你没有好处
三、哪种运动对颈椎最有效？
那么我们应该如何选择一个好的颈椎锻炼方式呢？这里有五种练习和大家分享。
1.收缩你的脖子
这种颈部收缩运动也被称为麦肯齐疗法。这项运动是对你的颈椎最好的锻炼。它不仅可以调整你颈椎的姿势，还可以调整颈椎的力量
3.靠墙站着训练
这个方法，我要求你在我所有的治疗组中做，是最重要的练习。
第一步:双脚靠墙站立，距离墙根10-20厘米，靠在墙上
第二步:保持肩膀和后脑勺紧贴墙壁，找到肩膀和后脑勺贴墙的感觉。
第三步:下巴和额头在一条垂直于地面的直线上，也就是下巴不能倾斜或降低太多，想象一根绳子把你的头拉起来。
4.曹
颈椎锻炼很简单，就是以头为笔，写一个米字，是不是很简单？所以，预防颈椎并没有那么难，你需要坚持做下去。
你最主要的是避免颈椎长期疲劳。如果颈椎一般，你需要做一次，每次大约需要五分钟
5.跑步还是游泳
我给你推荐了很多锻炼的方法，但我认为治疗颈椎病最好的方法是跑步和游泳。
当然，这应该排除你的头晕和脊髓压迫。这两个要小心，最好避开这两个练习
这两个练习中的第一个是移动你的颈椎，第二个是避免你的颈椎长期疲劳
你经常因为颈椎病感到头晕头痛吗？
你有时会呕吐，吃不下东西吗？
你是否患有颈椎病，手臂和手指麻木，甚至视力模糊？
如果你有颈椎病，吃药、针灸、按摩的效果都不是很好。请到我这里来，我会给你一些合适的建议
颈肩腰腿疼患者咨询病情和治疗方法+专家李主任微信公众号 ：泽谦堂