倒班 哪种倒班最合理？

三班倒两班倒，四班倒三班倒，五班倒三班倒，哪个最合理(南)守？

倒班工作是由于工作需要，有些单位需要24小时以上才能产生不停的工作，所以需要有几个班次交替工作。

倒班容易打乱人的生物钟，对身体有害。值班有两班、三班、四班、四班、五班、五班、六班等等。这些你都知道吗？你属于哪种企业？你认为对你的企业来说最合理(难)(可接受)的是什么？

一个

两班倒两班倒

两班制又称两班制，一般分为白班和夜班。这说明有些人要上夜班，企业考虑员工的生理周期。所以两班制一般是每隔一周或者两周改变一次员工的工作时间，也就是最后一批白班轮到上夜班。同理，最后一批夜班工人这次上白班。所以这些人一个月必须上班一两次，工作时间是24小时。(两班制相对于三班制，但工作时间比三班长，会累很多)

2

三班两班

1)配置三类(组)人员

2)从工作地点来看:每天2班工作(分为白班和夜班)，1班休息

3)作息顺序轮换。也称为轮班工作

4)从员工角度，比如:两天白班，两天夜班，两天休息。(6天周期)

三班倒和两班倒的排班表

三

四班两班倒

把员工分成四个班，四天两班。例如:

第一天:第一班0:00-8:00上班，第二班8:00-24:00上班(有的企业22: 00接班，那么下一班22:00接班)

第二天:3班0点到8点上班，4班8点到24点上班

第三天:2班0:00-8:00上班，1班8:00-24:00上班

第四天:4班0点到8点上班，3班8点到24点上班

第五天:1班0点到8点上班，2班8点到24点上班

以一班为例，四天为一个周期，白班第一天，白班第三天，白班第五天

四班两班的排班表

四

四班三班

又称“四班三作业”或“四三制”，是四班工人轮流从事三班生产的轮班工作制。

四班分别是甲、乙、丙、丁

第三节课是指每节课八小时

三天下课，休息一天，第二天去中学

三天下课后，休息一天，第二天上夜班

上了三天夜班，休息一天，第二天早点上班

早班00:00-08:00

中班08:00-16:00

夜班16:00-24:00

安排时要考虑交通问题和早晚班车，方便工人上下班。早班、中班和晚班有不同的安排。

早班6: 30-14: 30

中班是从14: 30到22: 30

22:30-6:30夜班

四班制和三班制排班表

五

五班三班

“五班三班制”，又称五班三班制，是电力生产或石油化工等需要连续生产的行业采用的一种方法。它有独特的作息时间和周期:不以周为作息周期，不因节假日而休息。

五班制:本质上有五班制(发电叫值)，分别是一班制(也叫班制，同值，下同)、两班制、三班制、四班制、五班制。

三落:本质上，24小时工作制分为三部分。

早班(有的叫大夜班、晚班、夜班):00:00-08:00；

中班(有的叫白班，正常班):08:00-16:00；

夜班(有的叫中班，前夜班，小夜班):16:00-24:00。

六

五班四班

“五班四班”中的“五班”是指有五个班组轮流接替本岗位的工作；“四落”是指一天24小时分为四个时段，即早班、下午班、前夜班、后夜班。五班四班一般都是单班，五天为一个周期。员工上班顺序如下:第一个夜班，下午班，早班，然后休息一天。每班工作6小时(不包括换班时间)。五天中有四天在工作。

第一天前夜班:20:00-02:00；

第二天下午班:14:00-20:00；

第三天早班:08:00-14:00

第四天后夜班:02:00-08:00

第五天下班

第六天前夜班:20:00-02:00

等等

每天四节课，四个时间段工作，一节课休息。

五班制和四班制

七

六班三班

也就是说，六班的人每天都是三班来上班。每班工作8小时，休息40小时，轮流。

六班三班是指:所有员工分成六个工作班，每个工作班工作24÷3=8小时。六组人单独轮换，一组人工作8小时。

即工作8小时，休息8 *(6-1)= 40小时。

六班制和三班制排班表

学会爱自己

夜班的自我维护

夜班由于时差干扰人体生物钟，会干扰身体正常节律，影响视力、胃和睡眠，容易导致疲劳和注意力不集中。在一定程度上，调整饮食可以弥补生物钟紊乱对人体的影响。

倒班工人的日常生活

日以继夜，生活被打乱了

网友“目前下线”称:

谈到倒班，我很害怕。我以前是这样工作的。我累坏了。对身体不好！

网友“高笑”说:

我见过一个人，他连续四个月每天工作12个小时。真的很辛苦。

网友“终身”说:

从事机械一定要注意身体的调整，身体健康很关键，不能拖着身体干工作！

网友“开机重启”说:

做完这个倒班工作，剩下的就完全打乱了。

最近，世界睡眠医学会的一项数据显示，中国有7000万人倒班生活，早晚颠倒。经常倒班的人由于各种因素无法补觉。比如早上2点没人会叫白班，下午2点叫夜班很常见。

轮班工人是与长日班工作的工人相比，从事轮班工作制的一个群体。他们没日没夜，没有周末，节假日也不能休息。但是对于从事机械生产的倒班工人来说，由于机械生产的高连续性，即使是过年也要上班。

倒班工人默默为企业付出汗水，奉献青春，贡献智慧和力量，甚至透支健康。他们不仅是企业价值的实际创造者，也是社会财富的创造者。

有人可能会说，这样夸倒班的工人，有点夸张。是的，定期白班的人也在为企业的发展贡献智慧和力量。但仔细想想，长日班的人很少从事一线生产工作，工作环境相对舒适，没有有毒介质。

他们生活有规律，周末和节日可以休息，可以旅游，可以很容易在预定的时间和同学朋友见面。轮班工人呢？虽然也有公休和探亲假，但要在生产人员能安排的前提下，酌情享受。如果要和同学朋友聚会，还必须提前计算好夜班是否刚好赶上周末，或者两个人(全部)是否可以同时倒向休息日。

轮班工人的福利待遇

网友A说:

倒班真的是一个废人的工作，但是没有办法。目前，必须有人轮班工作以维持工厂的运行。至于权利和义务，我认为首先要保证我们在工作时间之外休息的权利。关键是加班没有报酬，不能是义务劳动。

至于薪酬，每月基本工资3000-3600，分岗位。绩效工资每个月300元(有浮动)，每个季度300元多。年终奖按工作时间计算，每天4-5元。进阶基本是组长的，偶尔给以下名额。

网友b说:

我一参加工作，就下到一线轮班工作。我摔了又摔。现在我自己也晕倒了。我已经忘记我堕落了多少年。我以为这辈子我会堕落。等我退休了，我就散了。轮班工人不是很理想。我可以挣一些小钱来养家糊口。但是现在神经都快没了，椎间盘突出，胃都快穿孔了，连倒班的本钱都没问题。

轮班工人微薄的夜班费

网友说:

“夜班津贴标准是4.4元，不够吃一碗面”，“班工夜班费还是20年前的标准。还没涨，太少了，谁愿意倒班？”"他们努力工作，破坏了生物钟. "。

对于夜班工人，根据国家有关法律法规，用人单位应向夜班工人支付相应的津贴。在20世纪40年代，工厂的大部分倒班工人也比正常的白班工人每月享受十多元的夜班费。这种特殊津贴与洗礼费、取暖费、住房补贴并存。

在那个低收入时代，十几块钱是个小数目，但也不算小数目，体现了社会主义公有制按劳分配的原则，比较公平。随着经济的快速发展，企业制度的转型，工资收入的增加，物价水平的上升，这种特殊津贴被遗忘，陷入了贫民窟。

一方面，由于许多企业通过增加岗位工资、奖金等工资来提高工人的整体工资水平，淡化夜班费用的问题，诚实的工人兄弟看到了工资的上涨，所以他们不在乎那一点点夜班费用，而只把它们视为可有可无的津贴。

夜班费制度不合理的原因:

(1)我国企业制度转型是夜班津贴低的根本原因。

(2)差旅费上涨，住房补贴上涨，取暖费上涨，其他管理津贴上涨，但夜班费却落到了贫民窟

(3)健康成本和心理成本的上升是夜班费用低的直观原因。夜班费太低最直观的感受就是工作太辛苦太累，给的却很少，这是大多数工人兄弟最直接的感受。

轮班工人面临的潜在危险

我们很多轮班工作的人都有这种感觉:

由于晚班和夜班工作频繁，睡不着觉，扰乱了生活和睡眠的规律，使得许多轮班工人晚上睡不着觉，白天睡得很沉。导致严重的睡眠障碍。他们大部分都要照顾家人和孩子，甚至上完夜班也经常不能休息！

上夜班后，即使睡了一整天，有时也觉得很难完全恢复。这种情况主要是由于夜班工人的内部生物钟(昼夜周期)发生变化，经常睡不着觉，吃不好，身体虚弱，精神不振。白天光线强，外界嘈杂，容易影响睡眠(缺乏深度睡眠)。所以即使睡一天，白天也很难补觉。

夜班工人经常睡不着，吃不好，身体虚弱，由于生物钟的变化(昼夜循环)而精神不振。此外，对于从事危险工作的人来说，频繁的轮班会导致注意力不集中，导致工作事故。

轮班工人应该学会照顾自己

如何维护夜班:

1.晚餐处理:提高质量，减肥！

吃多了，别忘了还是要动。最好选择适量的米饭、蔬菜和瘦肉，牛肉是肉类的首选。懂点中医的都知道少吃油炸食品比较好，所以这里建议大家完全不要碰这些。

2.补水处理:

一、清肝明目:用水浸泡枸杞而不是用茶是最好的喝水方式。决明子也很好，但是味道真的难以忍受！

b皮肤补水:俗话说“女人可以不化妆，但不能护肤”。如果保证温度，恐怕很难达到湿度标准。面膜可以下班后做。以前玫瑰的蒸馏水可以用来保湿脸部(有卖的)。

3.晚上吃饭:优质白质，维生素A和c。

以大夜班为例，04:00-5:00可以吃一个白水鸡蛋，也就是补充蛋白质和维生素a，忙的时候22: 00左右可以吃点水果，苹果最好！(以上推荐是强制性的，其他灵活选择，但注意吃多了会增加胃的负担)。夜班无论大小，都需要加一杯热鲜奶！

4.保暖措施:胸、腹、腰、膝关节、背、肩

你年轻的时候应该好好照顾自己。年纪大了加几罐蛋白粉，填补不了年轻时长期积累的疾病。保暖要点:胸、腹、腰、膝关节、背、肩！晚上冷！

5.工作后注重自理:祛寒补眠

热水澡:尽量减少夜间寒冷对我们身体的慢性伤害！

优质睡眠...

6.上班前:先喝杯牛奶。

据科学测量，人体皮肤的新陈代谢在晚上12点至早上6点之间最为旺盛。上夜班前喝一杯牛奶有利于护肤，延缓皮肤衰老。

7.下班前:避免喝刺激的东西。

茶和咖啡有令人兴奋的效果。有些人喜欢在下班前喝杯茶或咖啡来摆脱夜晚的疲劳，但下班后却睡不着。如果长期这样下去，必然会导致神经衰弱，过早衰老。

8.睡觉前:

a .先喝一碗“安神粥”。桂圆、莲子、百合、大枣等舒缓产品可以放在粥里。b .避免油腻食物和暴饮暴食，但要吃清淡可口的食物。中医有“胃不和则不安”的说法。c .用温水泡脚10~15分钟，尤其是冬天。

9、保证每天6~8小时的有效睡眠时间，按时吃饭。

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