拉练背心 理论护航 科技陪跑 基普乔格“破2”背后有门道

我们的记者张家星

不到两个小时！近日，肯尼亚选手基普乔格在奥地利维也纳举行的非官方马拉松比赛中，以1小时59分40秒的成绩成为世界上第一位跑完2小时的选手。他的壮举被媒体称为打破了人类的极限。

从2015年柏林马拉松开始，他的鞋垫“跑出”了鞋子，但他总是“磨脚”。如今，他伴随着一系列高科技的奔跑，如装备齐全的“兔子”护航和汽车激光指示。35岁的基普乔格用自己的力量证明了人类在突破极限的过程中，可以不断超越，找到身体的“自由”。人类一直在挣脱束缚，追求自由。科技是永不缺席的关键辅助部分。在马拉松“Breaking 2”的征途中，什么样的科技“陪跑”？

资料图:男子马拉松首次跑2小时，基普乔格突破人类极限。

氧的代谢结构取得了巨大的成就

对于普通赛车手来说，跑进330是一个可以追求的梦想，也就是说不到6分钟跑完一公里。但是，Kipchogg把时间缩短了将近一半，也就是说，别人尽力跑一步，他也能跑一步半甚至两步。他有什么了不起的？

“马拉松是一项独特的长跑。”据首都体育学院钟景辉介绍，这项运动的内容包括高强度有氧代谢和肌肉耐力、乳酸耐受力、速度、无氧耐力、肌肉力量和爆发力。在《基于RPE的训练冲动在业余马拉松运动员训练负荷监测中的应用研究》一文中，钟景辉表示，马拉松训练的目标之一是培养运动员的乳酸耐受能力，以及将乳酸阈值推向更高水平的能力。

这是因为在运动的前40秒消耗掉肌肉中正常储存的ATP时，血糖需要快速合成新的ATP来供给能量，无氧代谢很快形成ATP，但产生乳酸。因此，运动员的乳酸耐受力和乳酸阈决定了运动员的跑步状态。前者与运动员的敏感性有关，后者与运动员的ATP生产效率有关。

以往的研究发现，运动员冬季的训练质量与次年的成绩显著相关。因此，为了获得更好的运动成绩，大多数教练都会相对增加训练强度和量，但这需要平衡。钟景辉说，训练是一个极其复杂的过程，准确控制运动员的状态和负荷刺激是教练员训练艺术的最高体现。

要达到最佳状态，需要体内糖代谢给予的能量“更快更好的保存”。在肌肉严重收缩的情况下，糖原或葡萄糖分子通过糖酵解途径分解为丙酮酸，然后一部分被氧化，一部分不能进一步氧化，因此被还原为乳酸。整个系统需要科学的训练，才能达到最优的循环路径。

最直接的表现就是粉丝经常说“强筋”。“去年‘铁三’的破纪录者也是个身体强壮的人，体重也不轻。”一位跑步者说。虽然体重会增加跑步中的消耗，但运动员需要肌肉提供力量，这也需要优化训练艺术。

南京体育学院副教授、运动健康科学系运动康复教研室主任戴撰文称，Kipchogg将备战伦敦马拉松赛前的每周跑量从190-210公里提高到200-230公里，训练由著名教练、多年老伙伴Patrick Sang指导。Kipchogg每周保持3-4次长距离高强度训练，但并不是每次都跑得很快。在调整日训练时，步速只有600左右。他还每周安排一天在健身房训练肌肉力量和柔韧性，持续两个半小时。

从训练的角度来说，“刚柔并济”是最重要的秘诀。有氧训练或无氧肌肉训练不会达到身体的最佳平衡。当然，对于不同的专项运动，无氧代谢有不同的特点。研究表明，短距离项目的代谢效率约为15 W/kg，高于长距离项目约12 W/kg。无氧代谢与肌肉质量有关，但有氧能力与无氧能力之间没有负相关，而是协同增加。

99%的世界纪录接近人类极限

比赛开始前，基普乔格在微博上写道:我不知道人类的极限在哪里，但我只想努力到达那里。

这是一个很难突破的世界纪录，尤其是在所有竞技体育项目中，田径是最古老的，在技术上占比相对较小，主要依靠纯身体机能。比如田径项目，女子100米跑10.49秒的世界纪录是1988年创下的，现在还是这个项目的世界纪录，似乎牢不可破。

法国研究人员通过数学模型研究世界纪录，发现99%的世界纪录在2007年基本达到极限。如果不改变目前的条件，到2027年，半数世界纪录的极限递进值增加不超过0.05%。

人类是否有运动极限是毋庸置疑的，答案肯定是肯定的，因为没有人会在1分钟内跑完1公里。然而，向极限挺进，最大限度地触摸极限，会不断展现出人体的魅力。

高科技“外挂”助力突破极限

“在世界马拉松大满贯赛事中，大家都认为‘柏林马’最好跑，最容易取得成绩，而‘马坡’更难跑。”跑者表示，外界因素对成绩也有很大影响，包括温度、湿度等一天的气候条件。

据说，Kipchogg的团队“Break 2”还在全球范围内搜索了一年中这个时候的温度、湿度、气压、风速、海拔和降水量，最终找到了最理想的“欢乐谷”。

除了“天时地利人和”，高科技产品也不可或缺。研究证实，鞋子重量每增加1克，消耗的能量相当于增加3-10克重量所需的能量。关于跑鞋的设计，戴表示，Kipchogg所穿的升级版跑鞋中底进一步加厚，尤其是前脚掌出现了一对圆形纽扣状结构，可能是内置碳板技术后缓震反弹的利器。

围绕增加身体感觉的舒适性和增强身体的活力，相关设备聚集了高科技。例如，如果你仔细观察Kipchogg背心的表面，无数的孔使它轻便透气。经过2个小时的高强度跑步，Kipchogg的夹克并没有因为大量出汗而明显粘在身上。肌肉贴片附着在肢体上，既适合肌肉运动，又不会限制身体关节的正常活动范围，可以支撑和稳定肌肉、韧带、关节等组织。如果使用特殊的高科技材料，也有可能达到降低风阻的效果。

此外，戴还分析了42只护卫兔的队形设计。他认为，外界分析的最佳快艇的防风编队会形成防风屏障，这是不准确的。还有两只“兔子”排列在基普乔格后面。V型站可以理解为陷风。由于风速的差异，空V型两侧会产生空气涡流，产生类似的气流助推效果。虽然它可能只改善几秒钟甚至不到一秒钟，皮秒是打破人类极限的必备。

绿色激光投影线为基普乔格提供速度参考，这也是国际田联不认可其“破纪录”的原因之一。这种激光是用来提示运动员以达标所需的速度跑，引导“兔子”和基普乔格以预设速度跑42.195公里，但让汽车以21.0975公里/小时的恒定速度巡航是不可能达到所需的精确控制的，负责人温特在接受采访时表示:“汽车的速度感应装置很少能分辨出0.1公里/小时以内的速度差，如果将这种误差扩大到整匹马，几秒钟内就会产生误差，这是不可接受的。”为此，团队专门找了一家英国公司提供所需的精确计时服务，两小时内误差不到0.2秒。

过去，人工跑道可以为人们创造一个合适的环境，提高他们的跑步成绩，创造新的纪录；如今，无数的黑科技被祝福只为接近极限。