体重记录表 原创 吴京老婆身高164体重90斤 分享饮食记录表 是怎么瘦的
社会民生原标题:吴京的妻子身高164，体重90公斤。分享饮食记录。有多薄？
吴京的妻子伊奥拉一直是短发，看起来很有能力。她身材很好，身高164，体重只有90公斤。她一直特别注意自己的饮食。她曾在自己的社交网站上分享了一份饮食记录表，并提到自己经历过节食、拒绝淀粉、代餐等减肥方式。然而，她只有在怀孕的时候才明白一个道理。在使用任何控制饮食的方法之前，首先，我们应该了解自己的身体，这意味着我们每个人的身体都是不同的。如果我们想减肥，就不能笼统地看别人的减肥方式。找到适合自己的方法才是最重要的。
现在是一年结束后的春天，天气越来越热。这个季节很多人都很想减肥。因此，在寻找各种方法，尝试了许多节食减肥产品后，最终的效果并不令人满意，因此有必要寻求一种长期有效的方法。Iola曾经提到，自己不知不觉吃了那么多不必要的零食。如果是这样，还不如吃白米饭好吃，这样就不用担心身体健康了。如果你想减肥，你必须闭上嘴，迈开腿。这句话是老生常谈，但谁能做到呢？
我曾经是一个非常胖的人。我最胖的时候140多斤，现在瘦了30到40斤。走了很多弯路，总结出了一套适合自己的方法。我的方法是清淡饮食。我推荐几个小吃法。如果你想减肥，朋友们不妨试试！让你健康快乐的减肥，不用节食，不用戒掉主食。
第一，清淡饮食。Iola曾经在他的社交网站上提到，如果你想减肥，食谱中没有一定的规则。最重要的是吃得单调，比如吃一些果蔬汁和新鲜蔬菜沙拉。当然，肉是必不可少的，但不能吃猪肉。这些油腻的可以吃鱼、虾、蟹、贝类、鸡鸭鹅兔等烹饪食物。
第二，控盐。第二点是控盐。很多人容易水肿，所以吃太多盐容易导致大腿粗或者过度肥胖。如果是这样的话，可以用开水为主的方式吃一些火锅，即煮蔬菜等食谱，这样会让你的身体越来越瘦。
第三，运动。如果我们想减肥，我们必须确保我们摄入的热量少于我们消耗的热量，这样我们才能减少体内的热量，成功减肥。如果我们吃得多，运动得少，就不能达到减肥的效果，所以我们必须保证每天一定量的有氧运动，这样才能让我们的身体越来越苗条。
其实仔细看来的话，以上的减肥方法是比较简单的，难就难在“坚持”两个字，所以如果你想减肥的话一定要树立一个目标，然后朝着这个目标坚持去努力，时间长了之后，身体自然会慢慢地瘦下来